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Curl marteau assis unilatéral avec haltère

Asseyez-vous bien droit en tenant un haltère le long du corps, la paume tournée vers l’intérieur.
Ramenez l’haltère vers l’épaule en gardant le coude près du torse.
Contractez les biceps, puis redescendez lentement jusqu’à l’extension complète.
Guide d'Exercice Curl marteau assis unilatéral avec haltère - Entraînement Biceps | MuscleWiki