Dumbbell Seated Single Arm Zottman Curl

: Sit tall holding dumbbell at your side with palm facing forward.
: Curl dumbbell up, then rotate palm downward at the top.
: Lower slowly with palm down, controlling the entire descent.

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: Intermediate
Force: Pull
Prises: Rotating
Mécanique: Isolation

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