- Allongez-vous sur le côté d'un banc, le dos du bras travaillé appuyé contre le côté du banc. Gardez les hanches bien relevées.
- Tends complètement le coude jusqu'à ressentir un étirement dans le biceps, puis fais un curl.
- Arrêtez-vous avant que l'haltère ne pointe vers le plafond pour maintenir la tension sur vos biceps.
