डम्बल सिंगल आर्म बेंच ब्रेस्ड हैमर इन्क्लाइन कर्ल

: बेंच के किनारे की तरफ करवट लेकर लेटें और अपनी बाहों की पिछली सतह को बेंच के किनारे पर टिकाएँ। कूल्हों को नीचे रखें।
: न्यूट्रल ग्रिप लें। अपनी कोहनियाँ पूरी तरह सीधी करें, फिर उन्हें मोड़ें।

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