单臂哑铃斜板弯举（靠椅支撑）

: 侧躺在长椅一侧，上臂后侧放在长椅边缘。保持臀部靠近地面。
: 先将肘部完全伸直，然后屈肘。

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: 中级
Force: 拉（背部）
Prises: 反握
Mécanique: 孤立动作

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