单臂哑铃抓举推举

: 将哑铃夹在双腿之间，身体略微前倾，然后爆发性地拉至肩部。
: 在肩部高度接住哑铃，膝盖微微弯曲。
: 向上推举至手臂完全伸直，然后控制速度下放。

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: 高级
Force: 推
Prises: 正握
Mécanique: 复合动作

Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

musclewiki_qrcode

Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

musclewiki_qrcode