- 坐在上斜凳上，双手在身体两侧握住哑铃，掌心向内。
- 向上弯举哑铃，同时将手掌转向肩部。
- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- 新手
- Force
- 拉（背部）
- Prises
- 轮换
- Mécanique
- 孤立动作
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