MuscleWiki
Générateur
Rechercher
Connexion
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات سهگانه
/
اکستنشن تکدستی پشت بازو با دمبل بالای سر
اکستنشن تکدستی پشت بازو با دمبل بالای سر
مبتدی
1
با یک دمبل بلند بایستید و آن را بالای سرتان بگیرید.
2
در ناحیه آرنج خم شوید و اجازه دهید دمبل به پشت بدنتان سفر کند.
3
سعی کنید آرنج خود را به بیرون نیاندازید.
Arm Exercise
نحوه انجام اکستنشن پشت بازو تکدست بالای سر با دمبل
پشت بازو
Dumbbell Exercise
Long Head Tricep Exercise
سر بلند
تمرین با دمبل برای مبتدیان
تکدست
Tricep Exercise
نحوه انجام اکستنشن پشت بازو تکدستی بالای سر با دمبل
Triceps Exercise
Gender Selector
Homme
Primaire
Secondaire
Tertiaire
Difficulté
مبتدی
Force
فشار
Prises
خنثی
Mécanique
تمرین ایزوله
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
App Store
Google Play
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
App Store
Google Play
🇫🇷
