- Встаньте, расставив ноги на ширину таза, и наклонитесь вперёд, пока корпус не окажется почти параллельно полу.
- Возьмите гантель с пола на прямой руке, сохраняя спину ровной и напрягая мышцы кора.
- Тяните локоть прямо вверх к рёбрам, затем полностью опускайте гантель обратно на пол в каждом повторении.
