MuscleWiki
Générateur
Rechercher
Connexion
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات دوسر
/
جلو بازو تکدست با دمبل روی میز اسکات
جلو بازو تکدست با دمبل روی میز اسکات
مبتدی
1
شروع کنید با یک دمبل در دست و آرنجتان روی نیمکت استراحت کند.
2
از این موقعیت شروع، دمبل را به سمت شانه خود بچرخانید، در حالی که بازوی بالایی شما روی نیمکت ساکن باقی میماند.
Arm Exercise
Biceps Exercise
Dumbbell Exercise
Short Head Bicep Exercise
تمرین با دمبل برای مبتدیان
دمبلها
جلو بازو
پریچر کرل
Bicep Exercise
نحوه انجام پریچر کرل تکدست با دمبل
Gender Selector
Homme
Primaire
Secondaire
Tertiaire
Difficulté
مبتدی
Force
کشیدن
Prises
زیر دستی
Mécanique
تمرین ایزوله
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
App Store
Google Play
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
App Store
Google Play
🇫🇷