एक हाथ डम्बल पुलओवर

: बेंच पर लेटें और एक डंबल को छाती के ऊपर कोहनियों को हल्का मोड़कर पकड़ें।
: डंबल को सिर के पीछे चाप में नीचे लाएँ, जब तक आपको गहरा खिंचाव महसूस न हो।
: लैट्स और ट्राइसेप्स का इस्तेमाल करते हुए डंबल को छाती के ऊपर वापस लाएँ और गति को नियंत्रित रखें।

Homme

Simplifiez votre entraînement, n'importe où