डंबल सिंगल-आर्म रो (घुटने पर टिकाकर)

: पहले अपनी कोहनी को एक घुटने पर रखें।
: अपने दूसरे हाथ में डम्बल पकड़ें, हथेली शरीर की तरफ अंदर की ओर रखें।
: इस प्रारंभिक पोज़िशन से, कोहनी को शरीर के पास रखते हुए और कोर को सक्रिय रखते हुए डम्बल को अपनी छाती की ओर खींचें।

Homme

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