- Dambılları kollarınız düz ve avuç içleriniz nötr pozisyonda olacak şekilde yanlarınızda tutun.
- Lat ve arka omuz kaslarınızın çalıştığını hissedene kadar kolunuzu geriye doğru hareket ettirin.
- Tam kontrol sağlayarak başlangıç pozisyonuna yavaşça dönün.
