哑铃单臂蜘蛛式弯举

: 躺在上斜凳或牧师弯举凳上。
: 让双臂自然垂在长凳边缘外侧。
: 每次重复时，将肘部完全屈曲并完全伸直。

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: 初学者
Force: 拉（背部）
Prises: 反握
Mécanique: 孤立动作

Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

musclewiki_qrcode

Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

musclewiki_qrcode

Guide d'Exercice 哑铃单臂蜘蛛式弯举 - Entraînement 二头肌 | MuscleWiki