站立单臂哑铃弯举

: 站直，单手在身体一侧握住一只哑铃，掌心朝前。
: 将哑铃弯举至肩部，保持肘部贴近躯干。
: 收缩二头肌，然后慢慢放回起始位置。

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: 新手
Force: 拉（背部）
Prises: 反握
Mécanique: 孤立动作

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