Curl martillo unilateral con mancuerna de pie

: Sujeta la mancuerna a un lado con la palma hacia dentro y el codo pegado al cuerpo.
: Sube la mancuerna en curl manteniendo un agarre neutro durante todo el movimiento.
: Baja de forma controlada, manteniendo la tensión en los bíceps y los antebrazos.

Homme

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