Dambıl Ayakta Tek Kol Döndürmeli Curl

: Avuç içi içe bakacak şekilde dambılı tutun ve kolunuzu tamamen uzatın.
: Avuç içini üst noktada omzuna bakacak şekilde döndürerek yukarı doğru curl yap.
: Bisepsini sık, ardından dambılı başlangıç pozisyonuna dönerken indir.

Homme

Simplifiez votre entraînement, n'importe où