- Halte die Kurzhantel mit nach innen zeigender Handfläche und vollständig ausgestrecktem Arm.
- Beim Aufwärtscurlen die Handfläche drehen, sodass sie am oberen Punkt zur Schulter zeigt.
- Bizeps anspannen, dann die Hantel absenken und dabei zurück in die Ausgangsposition drehen.
