- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- Początkujący
- Force
- Przyciągaj
- Prises
- Neutralny
- Mécanique
- Izolacja
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
- Połóż się płasko na brzuchu, ręce wyciągnięte nad głową. Trzymaj hantlę chwytem neutralnym.
- Unieś jednocześnie nogi i klatkę piersiową z ziemi i przytrzymaj przez 1 odliczenie u góry.
- Rozluźnij dolną część pleców i opuść nogi oraz klatkę piersiową z powrotem na podłogę.