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- Segure os dois halteres e incline-se a partir dos quadris. Certifique-se de manter as costas retas.
- Quanto mais seu tronco estiver paralelo ao chão, maior será a amplitude de movimento do ombro. Assim, você terá melhores resultados com o exercício.
- Deixe os braços soltos ao lado do corpo, mantenha a pegada supinada e puxe o cotovelo diretamente para trás em direção ao teto.