- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- Orta seviye
- Force
- İtme
- Mécanique
- İzolasyon
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
- Düz bench'e sırtüstü uzan, iki dambılı tavana doğru uzat.
- Üstten tutuşu koru. Dirseklerini bük.
- Dambıllar üst göğsünüze/köprücük kemiğinize değecek.
- Dirseklerinizi uzatın ve dambılları başlangıç pozisyonuna geri getirin.
- *Dave Tate'in adını taşır*