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- ベンチに仰向けになり、ダンベルを両手に持って天井に向かって伸ばす。
- 順手で握る。肘を曲げる。
- ダンベルは上胸部（鎖骨付近）に当たります。
- 肘を伸ばしてダンベルを元の位置に戻す。
- *Dave Tateにちなんで名付けられました*