डम्बल ट्राइसेप गिलोटिन प्रेस

: बेंच पर पीठ के बल सपाट लेटें।
: अपनी कोहनियों को आगे धकेलें जब तक आपके बाइसेप्स आपकी फोरआर्म को छू न लें। फिर अपनी कोहनियों को सीधा करें और शुरूआती स्थिति में वापस आ जाएँ।

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