MuscleWiki Logo
Primaire
Secondaire
Tertiaire
Difficulté
初心者
Force
プッシュ
Prises
ニュートラル
Mécanique
アイソレーション

Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

musclewiki_qrcode
ベンチに仰向けに寝る。
肘を前方に押し出し、上腕二頭筋が前腕に触れるまで押す。次に肘を伸ばして開始位置に戻す。