ダンベルツイストカール

: まず肩幅に足を開いて立ち、両手にダンベルを持つ。
: ダンベルを体側に持ち、手のひらを内側に向け、肘を曲げる。
: このスタートポジションから、手首を回しながらダンベルを肩に向かってカールし、動作の頂点で手のひらが肩を向くようにする。

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: 初心者
Force: プル
Prises: 回転
Mécanique: アイソレーション

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Guide d'Exercice ダンベルツイストカール - Entraînement 二頭筋 | MuscleWiki