- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- İleri
- Force
- Çekme
- Prises
- Alttan Tutuş
- Mécanique
- Bileşik
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
- Barı omuz genişliğinde, ters tutuşla (avuç içleriniz size bakacak şekilde) kavrayın. Bir dip kemeri kullanın ve ağırlığın bacaklarınızın arasına sarkmasına izin verin.
- Vücudun asılı ve kolların tamamen uzanmış haldeyken, çenen barın üstünü geçene kadar kendini yukarı çek.
- Yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün. Tekrar edin.