ایزومتریک پشت بازو (نشسته، دمبل بالای سر)

: متن: بر روی یک جعبه یا نیمکت بدون هیچ پشتیبانی پشت بنشینید.
: متن: وزنه را بالای سرتان ببرید و آرنجتان را کشیده کنید.
: از آنجا، آرنج را ۱/۴ راه خم کنید.
: برای مدت زمان تجویز شده، ایزومتریکی را حفظ کنید.

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: مبتدی
Force: نگه دارید
Prises: زیر دستی, خنثی
Mécanique: تمرین ایزوله

Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

musclewiki_qrcode

Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

musclewiki_qrcode