- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- Początkujący
- Force
- Przytrzymaj
- Prises
- Dołóż ręki, Neutralny
- Mécanique
- Izolacja
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
- Usiądź na skrzyni lub ławce bez oparcia.
- Unieś ciężar nad głowę i wyprostuj łokieć.
- Stamtąd zegnij łokieć na 1/4 zakresu ruchu.
- Trzymaj izometrycznie przez wskazany czas.