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Extension triceps assis — maintien isométrique avec haltère au-dessus de la tête

Asseyez-vous sur une caisse ou un banc sans dossier.
Soulevez la charge au-dessus de la tête et tendez le bras.
À partir de là, pliez le coude à 1/4 de son amplitude.
Maintenez en isométrie pendant la durée prescrite.