MuscleWiki
Générateur
Rechercher
Connexion
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات شکمی
/
پلانک آرنج کوهنورد
پلانک آرنج کوهنورد
مبتدی
1
شروع کنید در حالت پلانک با آرنج، ضمن فعال نگه داشتن مرکز بدنتان.
2
زانوی راست خود را به سمت آرنج راست خود بیاورید.
3
به حالت پلانک برگردید، سپس پاها را به سرعت عوض کنید. تکرار کنید.
Abdominals Exercise
Bodyweight Fitness
At Home Exercise
Abs
Abs Exercise
Lower Abdominals Exercise
Abdominal Exercise
Bodyweight Exercise
Gender Selector
Homme
Primaire
Secondaire
Tertiaire
Difficulté
مبتدی
Force
کشیدن
Prises
هیچ کدام
Mécanique
تمرین ایزوله
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
App Store
Google Play
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
App Store
Google Play
🇫🇷
Guide d'Exercice پلانک آرنج کوهنورد - Entraînement عضلات شکمی | MuscleWiki
