- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- متوسط
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- دفع
- Prises
- من فوق اليد
- Mécanique
- تمرين مركب
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- استخدم مقعدًا أو أي شيء آخر لرفع قدميك.
- أنزل رأسك نحو الأرض عن طريق ثني مرفقيك
- استند على يديك وعد إلى وضعية الانحناء الأولى.
- كرر