- Встаньте прямо, возьмитесь за EZ-штангу обратным хватом на ширине плеч.
- Поднимайте EZ-штангу, удерживая локти прижатыми к корпусу и сохраняя неподвижность корпуса.
- В верхней точке сделайте паузу и напрягите бицепсы.
- Медленно опускайтесь, пока руки полностью не выпрямятся.
