- Разместитесь на скамье Скотта; возьмитесь за EZ-бар обратным хватом, локти выпрямлены.
- Медленно поднимайте EZ-гриф к плечам; держите верхние части рук неподвижными, сосредоточьтесь на бицепсах.
- Опустите штангу в исходное положение; контролируйте движение, повторяйте указанное количество раз.
