靠墙单侧腓肠肌拉伸

: 站在墙边，但不要靠得太近。
: 双手掌放在墙上，一条腿向后伸直，前腿微屈。
: 推墙，将伸直腿的脚后跟向地面压下，直到感觉小腿拉伸。

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: 初学者
Force: 保持
Prises: 无
Mécanique: 孤立动作

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Guide d'Exercice 靠墙单侧腓肠肌拉伸 - Entraînement 小腿 | MuscleWiki