MuscleWiki Logo

ジロンダ・チンアップ

肩幅でアンダーグリップ（手のひらが自分の方を向く）でバーを握る
体をぶら下げて腕を完全に伸ばした状態から、体を引き上げて後ろに反らす。胸をバーに当てるようにしましょう。
ゆっくり元の位置へ戻す。繰り返す。