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- 肩幅でアンダーグリップ（手のひらが自分の方を向く）でバーを握る
- 体をぶら下げて腕を完全に伸ばした状態から、体を引き上げて後ろに反らす。胸をバーに当てるようにしましょう。
- ゆっくり元の位置へ戻す。繰り返す。