MuscleWiki Logo

半猴式

开始时处于四点支撑姿势，双手和膝盖着地。
右脚向前迈步，放在双手之间。
伸直右腿，脚趾向脸部勾起，双手撑地提供支撑。
保持几次呼吸，换边重复。