- PrimaireSecondaireTertiaire
- Autre nom
- Ardha Hanumanasana
- Difficulté
- 初心者
- Force
- キープ
- Mécanique
- アイソレーション
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- 手と膝を床につけ、テーブルトップの姿勢で始める。
- 右足を前に踏み出し、両手の間に置く。
- 右脚をまっすぐ伸ばし、つま先を顔の方に反らせ、手は床について体を支える。
- 数回呼吸をしながらキープし、反対側も同様に行う。