- Начните в положении на четвереньках: руки и колени на полу.
- Шагните правой ногой вперёд, поставив её между руками.
- Выпрямите правую ногу и подтяните носок к лицу, держите руки на полу для опоры.
- Удерживайте несколько дыхательных циклов, затем смените сторону и повторите.
