Curl ischio-jambiers debout au poids du corps

: Tenez-vous droit en vous aidant d'un support d'équilibre.
: Transférez votre poids sur une jambe.
: Pliez et tendez la jambe non porteuse.
: Les genoux doivent rester alignés.

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: Débutant
Force: Tracter
Prises: Aucun
Mécanique: Exercice d'isolation

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