Mobilisation des ischio‑jambiers en position assise — balle de lacrosse

: Placez une balle de massage sur un banc.
: Asseyez-vous sur le ballon en appuyant vos ischio-jambiers.
: Bougez jusqu'à trouver une zone tendue ou douloureuse.
: Tends et fléchis le genou pour mobiliser l'ischio-jambier.

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: Débutant
Force: Maintenez
Prises: Aucun
Mécanique: Exercice d'isolation

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