تمدد أوتار الركبة الديناميكي (واقف، ثنائي)

: الوقوف، موقف مقسم.
: ادفع بقوة برجلك الخلفية إلى الأمام ولأعلى.
: ارجع إلى الوضعية الابتدائية.

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: مبتدئ
Force: تثبيت
Prises: لا شيء
Mécanique: تمارين عزل

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