Étirement dynamique des ischio-jambiers (allongé, alterné)

: Allongez-vous sur le dos, jambes tendues.
: Effectuez une rétroversion du bassin et maintenez la position.
: Levez une jambe pour ressentir un étirement au niveau des ischio‑jambiers.

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: Débutant
Force: Tracter
Prises: Aucun
Mécanique: Exercice d'isolation

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