MuscleWiki
Générateur
Rechercher
Connexion
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات الفخذ الخلفية
/
تمدد أوتار الركبة الديناميكي (مستلق على الظهر ومتناوب)
تمدد أوتار الركبة الديناميكي (مستلق على الظهر ومتناوب)
مبتدئ
1
استلقِ على ظهرك مع الساقين ممدودتين.
2
قم بتنفيذ انحناء خلفي للحوض وحافظ على الوضع.
3
ارفع ساقك الواحدة لتشعر بمد في العضلة الخلفية للفخذ.
Hamstrings Exercise
Leg Exercise
Hamstring Exercise
Gender Selector
Homme
Primaire
Secondaire
Tertiaire
Difficulté
مبتدئ
Force
سحب
Prises
لا شيء
Mécanique
تمارين عزل
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
App Store
Google Play
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
App Store
Google Play
🇫🇷
