کشش پشت ران نشسته تک‌پا

: در حالت نشسته شروع کنید؛ یک پا را دراز و پای دیگر را خم کنید.
: به سمت پنجهٔ پای کشیده‌شده خم شوید و بین حالت شروع و حالت کشیده، به‌صورت رفت‌وبرگشتی حرکت کنید.

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: مبتدی
Force: نگه دارید
Prises: هیچ کدام
Mécanique: تمرین ایزوله

Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

musclewiki_qrcode

Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

musclewiki_qrcode

Guide d'Exercice کشش پشت ران نشسته تک‌پا - Entraînement عضلات دو قلویی پشت ران | MuscleWiki