کشش پویا پشت ران در حالت درازکش با کش مقاومتی

: متن: یک نوار تراپی یا نوار کشی را دور پا خود بگذارید.
: برو روی زمین به پشت بخواب.
: با کمک نوار (کمربند) پای خود را تا نقطه کشیدن بالا بردارید.
: روی بند در انتهای بازه کشیده شوید تا عضله حامی ران را به صورت پویا کشیده کنید.

Homme

Simplifiez votre entraînement, n'importe où