仰卧腿后侧滑动拉伸

: 将theraband套在脚上。
: 仰躺在地上。
: 用阻力带辅助将腿抬至拉伸点，膝盖保持微屈。
: 伸直并屈膝，主动拉伸大腿后侧肌群。

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: 初学者
Force: 推
Prises: 中性
Mécanique: 孤立动作

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