کشش همسترینگ درازکش (ایستا)

: متن: یک ترابند یا کمربند کششی را دور پا خود بگذارید.
: به عقب برگرد و روی زمین بخواب.
: متن: با استفاده از نوار (تسمه) پا خود را تا نقطه کشش بالا ببرید.
: روی بند قرار گرفته در انتهای برد را بکشید تا عضله پشت ساق پا را به طور پویا کشیده کنید.

Homme

Simplifiez votre entraînement, n'importe où