MuscleWiki Logo

पीठ के बल लेटकर हैमस्ट्रिंग खिंचाव (स्थिर)

अपने पैर के चारों ओर theraband या stretch strap लगाएँ।
पीठ के बल जमीन पर लेटें।
बैंड (स्ट्रैप) की मदद से अपनी टांग को स्ट्रेच की सीमा तक उठाएँ।
रेंज के अंत में स्ट्रैप खींचकर हैमस्ट्रिंग का डायनामिक स्ट्रेच करें।