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- Setz dich auf den Boden, ein Bein ausgestreckt, das andere im Knie gebeugt, der Fuß ruht auf der Innenseite des gegenüberliegenden Oberschenkels.
- Strecke dich nach vorne, um die Zehen des ausgestreckten Beins zu berühren.
- Halte die Dehnung ein paar Sekunden lang, dann kehre in die Ausgangsposition zurück.