- Сядьте на пол, одну ногу вытяните, другую согните в колене так, чтобы стопа опиралась на внутреннюю поверхность бедра противоположной ноги.
- Наклонитесь вперед и коснитесь пальцев вытянутой ноги.
- Удерживайте растяжку несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение.
