- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- مبتدئ
- Prises
- لا شيء
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
- اجلس على الأرض بإرخاء ساق واحدة والأخرى مثنية عند الركبة ، والقدم تستريح على الفخذ الداخلي للساق المقابلة.
- تمدد للأمام لتلمس أصابع القدم الممدودة.
- أمسك الإطالة لبضع ثوان ثم عد إلى الوضعية الابتدائية.