- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- مبتدئ
- Prises
- لا شيء
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

- قف مع واحد من قدميك أمام الأخرى.
- قم بثني رجلك الخلفية قدر ما تستطيع، مع الحفاظ على استقامة الرجل الأمامية.
- حافظ على هذه الإمتداد لبضع ثوان ثم عد إلى وضعك الابتدائي.


