- PrimaireSecondaireTertiaire
- Autre nom
- Ananda Balasana
- Difficulté
- Débutant
- Force
- Maintenez
- Mécanique
- Exercice d'isolation
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- Allongez-vous sur le dos, genoux pliés et pieds à plat au sol.
- Soulevez vos pieds du sol et ramenez vos genoux vers votre poitrine.
- Glissez vos mains à l’intérieur de vos genoux et saisissez les bords extérieurs de vos pieds.
- Ramenez doucement vos genoux vers vos aisselles et balancez-vous de gauche à droite pendant quelques respirations.