- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- مبتدئ
- Force
- سحب
- Prises
- لا شيء
- Mécanique
- تمارين عزل
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
- قم بلف حزام الحلقة حول قدميك.
- ارفع ركبتك إلى أعلى حتى تصبح فخذك موازية للأرض.
- توقف للحظة ثم اعد للوضعية الابتدائية.
- حاول الحفاظ على التوازن ووضعية جيدة عند رفع الركبة.