انعطاف لگن با استفاده از نوار کوچک ایستاده

: متن: یک نوار حلقه‌ای را دور پاهایتان ببندید.
: متن: زانوی خود را به بالا ببرید تا ران شما موازی با زمین شود.
: برای لحظه ای مکث کنید و سپس به حالت اولیه برگردید.
: متن: سعی کنید در هنگام بلند کردن زانو، تعادل و وضعیت بدن خوبی را حفظ کنید.

Homme

Simplifiez votre entraînement, n'importe où