- 将阻力带固定在固定点上。
- 把弹力带的松端缠在脚踝上。
- 背对固定点。
- 抬起发力腿，对抗阻力。
- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- 初学者
- Force
- 推
- Prises
- 无
- Mécanique
- 孤立动作
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