- Połóż się na brzuchu, z wyprostowanymi ramionami nad głową.
- Skieruj kciuki ku górze. Spróbuj unieść ręce z podłoża, trzymając je wyprostowane.
- Zegnij łokcie na boki i ułóż ramiona w kształt litery W.
- Wyprostuj się do pozycji I, ale nie opieraj się o ziemię.
