- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- مبتدی
- Force
- کشیدن
- Prises
- هیچ کدام
- Mécanique
- چندمفصلی
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
- بلند بایستید، از ناحیه لگن خم شوید و دستها را به سمت زمین برسانید.
- دستها را به جلو ببرید تا به حالت پلانک برسید.
- پاها را به سمت دستها ببرید و حرکت را تکرار کنید.