فلاي پشت شانه نشسته با چرخش داخلی

: با سینه‌ی خود روی رانتان بنشینید، دمبل‌ها در دستانتان، بازوها خم شده، شانه‌ها را به صورت داخلی بچرخانید.
: دمبل‌ها را به سمت کنار‌ها بالا ببرید، عضلات پشتی دلتا را فشرده کنید.
: وزنها را کم کنید، برای تکرار کردن تلاش کنید.

Homme

Simplifiez votre entraînement, n'importe où