Oiseau assis (deltoïdes postérieurs) avec rotation interne

: Asseyez-vous, la poitrine sur vos cuisses, haltères en mains, bras pliés, tournez les épaules vers l’intérieur.
: Levez les haltères latéralement, contractez les deltoïdes postérieurs.
: Allégez la charge, répétez pour le nombre de répétitions.

Homme

Simplifiez votre entraînement, n'importe où