- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- مبتدئ
- Force
- سحب
- Prises
- من فوق اليد, تحت اليد
- Mécanique
- تمرين مركب
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
- استلقِ تحت عمود أفقي ثابت وامسك العمود بقبضة عريضة من الأعلى.
- ارفع جسمك بشكل مستقيم حتى تصل للقضيب.
- ارجع إلى وضع البداية، وذراعيك ممدودتين بالكامل. كرر الحركة.