الصف المقلوب

: استلقِ تحت عمود أفقي ثابت وامسك العمود بقبضة عريضة من الأعلى.
: ارفع جسمك بشكل مستقيم حتى تصل للقضيب.
: ارجع إلى وضع البداية، وذراعيك ممدودتين بالكامل. كرر الحركة.

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: مبتدئ
Force: سحب
Prises: من فوق اليد, تحت اليد
Mécanique: تمرين مركب

Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

musclewiki_qrcode

Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

musclewiki_qrcode