- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- مبتدئ
- Force
- دفع
- Mécanique
- تمرين مركب
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
- استلقِ على الأرض بحيث تكون ركبتيك مثنية وقدميك ثابتتين على الأرض، وامسك بالكيتل بيل عند صدرك بكلتا يديك.
- امتد بذراعيك بشكل كامل، رافعاً الرفعة حتى يتم قفل مفاصل المرفقين.
- أعد الكاتلبل إلى وضعه الأول وكرر الحركة.