- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- Başlangıç
- Force
- Çekme
- Prises
- Sarkaç
- Mécanique
- Bileşik
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın, kettlebell'i iki elinizle uyluklarınızın önünde tutarak ayakta durun.
- Kalçadan öne eğilin ve kettlebeli yere indirirken dizlerinizi hafifçe bükün; sırtınızı düz tutun.
- Ayakta başlangıç pozisyonuna geri dönün ve tekrar edin.